我上私人課的心得

前陣子上了兩堂一對一私人課。分別是Diana 老師以及Jina的課。兩位老師的風格非常大不同,我覺得挺好的,感受不同的教學方式與方法。

先說我上完Diana老師課的心得:

整體來說,阿娜老師非常有耐心的引導,動作的講解也是非常細膩,,該注意的事項也持續耳提面命;而且聲音非常柔美,聽得很舒服。動作上也是循序漸進式的進入,熱身相當充足,尤其是🈶️做這種大角度的開髖動作,更是得做好前置的小練習。最後的大休息的靜心引導也是很棒,非常放鬆。雖然我感覺不到什麼輪、什麼能量,但我的身體確實是有進入一種休息狀態,挺舒服的。可能因為這次的開髖,原本覺得我膝蓋內側緊緊的不適感,就這樣消失了。

推推推💪🏻

由於Diana老師基本功的紮實練習,她的個人練習也是進步地非常神速,這也讓我更加體會到根基的重要性。我在教課時確實遇到很多學員跑來問我哪個動作怎麼做,基本上我會先觀察對方的身體條件跟狀況給建議,而那些建議大都也是跟基本功的練習有關,所以Diana老師帶領的開髖練習與基本動作的熟練我就覺得非常非常重要,因為那些都是需要花些時間好好熟練以及堆疊的過程。再次謝謝Diana老師的指導,也非常推薦Diana老師的課程👍🏼

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第二位是Jina老師,眾所皆知的事是她的後彎做得非常好,髖關節的靈活度也是很高。她問我想上什麼,我給她看了一個動作後。我們就開始進入今天的課程。

可能是因為我的目標動作,所以吉納老師帶給我的練習動作特別讓我覺得「髖酸」,尤其是非常深入的「該邊」⋯⋯由於我的腿外側比較緊,那種從未有過的深度酸感⋯😑

另外,在推髖的方式也是用了我前所未有的方式推,還加上尾骨往內捲及上半身直挺挺的角度進行。練習完該做的身體啟動後,便直接進行捲動骨盆的方式來做頭倒立、肘倒立、手倒立的練習。可能是慣性所致,我常用上肢力量的比重大於用下肢力量,所以這次的練習可以帶給我更多運用身體其他部位的肌肉來協助動作執行。我想這也非常推薦給女孩兒們練習,由於身體先天條件上的差異,大多數女生要練習倒過來的動作會格外地吃力,但若是能夠透過下半身覺知與力量的建立,我想在執行更多體式動作上會更有效率,因為上肢的肌肉力量非一觸可及,搭配著骨盆、髖關節的靈活運用,會讓倒立相關的動作進行起來更加上手。

我接下來也會試著將兩位老師所教授的方式慢慢放入我的教學以及練習上。期待有更多種方式進入到我的身上,讓我能夠分享更多元的方式來幫助學員們,自己也能夠再身體上持續精進練習。

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