瑜珈很難?比重訓難?

最近常有學員來跟我說,比起重訓舉鐵、瑜珈真的好難喔⋯要怎麼樣把自己凹成那個樣子😅。我聽了之後也不知道怎麼回答比較恰當。

我自己本身是沒有規律在做重訓的(上過幾次私人教練課程),所以我也不好判斷什麼。畢竟每個人的認知不同,而這兩項活動也各有所喜好、擁護的人。

對我來說,完全是看做的目的是什麼。我自己的身體練習,是傾向訓練我的肌肉有彈性且活動度佳的方向去執行。所以我大都是進行徒手自重來訓練(自體重量也算是重訓的一種,只是它的最大極限就在於自身的體重),我也有看過只單作自體重量訓練的人也練就了不錯的身體。除了徒手自重訓練之外,我會進行的就是瑜珈練習。我的瑜珈練習可不是簡單拉拉筋、伸展就算了。而是會透過啟動肌肉的力量來進行動作,因為有了肌肉的啟動,讓我在進行動作時能更有效的掌握身體的延展。在出力的同時做延展!若依照這樣的方式(出力的時候同時做延展),其實重訓的時候也會進行到延展的動作,差別在於用身體去感覺、去執行罷了。

普遍來說,會覺得瑜珈難的問題應該是做一些特定的動作時身體無法做到位。這很正常也很合理,因為那些瑜珈體式本來就不會出現在你的生活中,做起來當然很不上手。這跟工作技能其實是一樣的,東西摸久了自然會熟練。瑜珈的體式也是一樣,透過持續的練習,身體自然會產生記憶,當然有一些需要特別練習的體式需要一些方法來進行。但身體的運作方式大致上就是這樣,有效的掌握與使用它,自然能夠很隨心所欲的擺出任何想要的體式!

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