2020.March Review

2020.3月回顧
閱讀:「改變人生呼吸法」,覺得這本書的內容打破了我很多觀念。尤其是要將運動體能再往上拉高的方法顛覆了我的想像,原來透過呼吸練習可以達到更有效的成果;至於是否如此,我也剛開始在實驗中,發覺自己還挺愛拿自己當實驗的,去驗證別人說的、分享的到底符不符合我需求與效益。

靜心冥想:連續執行827天,總天數1166天。我還真沒想到開始進行冥想練習後可以讓我這麼有毅力地執行下去,比練習身體層面的持續力還強。可能是一種習慣的養成,讓我覺得每個早上起床做的第一件事情就是meditation 。很多人會把冥想跟宗教扯在一起談論,不過我的練習是~透過一些可疑的目的練習,可以讓我心更專注、安定,甚至前一天身體非常疲倦時,它的修復功能比睡覺睡很久還要好,這是我覺得冥想很神奇的地方。至於宗教嘛,我是信奉佛教,但我認為那些教條、戒律是在規範人的行為,當我們能夠時時存好心、說好話、做好事,那麼那些便不會影響我們的生活。不過冥想的好處真的得自己體會,我就不多說了。我自己會做的功課是~感恩冥想、黃金屋冥想、施受法冥想、呼吸練習、發音練習、內核心呼吸、靜心。

Breakletics :由於疫情在全世界大爆發,總部德國也受到了嚴重衝擊,我與老闆討論後,決定將五月份的Certification 延期,至於延至何時目前尚未確認,待疫情狀況才會再決定;我自己是偏好延至8、9月左右,屆時我也將會準備的周全。推廣上,5月份開始會有一堂在成吉思汗林口館的課。每月也打算與其他Trainer舉辦戶外活動讓大家體驗與感受Breakletics 的熱情&魅力。

Acroyoga:3/8台中舉辦工作坊、3/29新竹舉辦工作坊,這個月也跟夥伴Jean一同開大眾課,期待更多人來加入雙人瑜珈這個大社群,彼此支持、創造更棒的交流與連結。

Yoga:目前為止,都以練習Sedna老師分享的內容為主,主要是下肢的練習以及髖關節的覺知。由於自己本身的弱項在下半身,故也打算將更多心思放在這上面,後彎部分也有逐漸納入我的日常練習當中,藉由體式鍛鍊身心。臣服與接納自己的身體,面對自己的身體,並照顧好自己的身體。

戒冰冷食物:來到了216天,這一路來除了一開始的掙扎外,現在都沒什麼問題。對冰涼的飲品、食物已經沒有任何的渴望或想像了,這段時間的身體內在狀況也因為這樣的調整,內臟器官獲得了很好的休息,不再因為冰冷的東西進到身體裡而需要做出大改變,我想這樣持續下去,體內的運作應該會更加順暢。

自我練習:這個月開始加入一些負重練習Push-up、大腿內縮機、臥姿腿部彎曲、腿部伸張訓練機、肩部側舉、大腿蹬推訓練機、背部伸展架、滑輪下拉訓練機,執行了兩週後便遇到新北市政府把國民運動中心停止營業兩周,只好暫時放下負重訓練;不過我仍舊可以進行Pushups、Pull-up plan、Bar hanging L-sit以及要好好練習的後彎Backbending。由於左手腕狀況仍舊會麻,也讓我有更多警覺在訓練量上不宜過度。

總結:這個月的疫情影響越來越嚴重,我的課也受到了些影響而停課;不過在這種情況下,我試著學習讓自己更放鬆、讓自己的心更加沈澱。日子還是得過,平常的學習、備課與自我練習仍然照舊,內心不因外在世界持續變化而跟著起伏,照顧好身心、充好電,蓄勢待發。

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