2021.1/12練瑜珈還需要練重訓嗎?

上週日團練時,紹恩教練突然問我練瑜珈還需要練重訓嗎?我當時回他:我沒有在重訓,目前我只有做徒手訓練-以自體重量為主的訓練!

這個問題我覺得是有必要的(雖然我自己沒做),但身為身體練習者的我來說:身體需要不同的刺激!當我瑜珈練習久了,我的身體會逐漸適應習慣瑜珈的練習。於是會少了一些覺知能力與習以為常的慣性反應。這部分我覺得很細膩,因為要在每一次的練習都把自己歸零當初初次練習者的那種狀態是很難的。初次練習者對所有的動作、呼吸、身體狀態會感受特別深,由於身體不適應這樣的行為;但當練習節奏規律的建立起來後,那種初體驗的感覺跟體會也跟著消失殆盡。

因此,我會藉由不同的方式來刺激身體。這也就是為何我除了瑜珈練習外,我還從事Breakletics(HIIT 訓練)、Breaking(霹靂舞),一方面從事著自己喜歡的東西,一方面也藉由這些看似不同領域的事物來給予身體不同層面的刺激。好比重訓是運用外加的重量給予肌肉刺激,藉此誘發肌肉神經,讓肌肉獲得成長。我的另兩項練習-Breakletics 是高強度間歇訓練,鍛鍊我的身體強度與有氧能力;另一個Breaking是考驗身體協調性與全身的共同協同作業。我自己有發現這樣的方式除了本身喜好外,也提供身體很棒的訓練刺激!

我練習瑜珈四年多來,發現很多瑜珈練習者只練習瑜珈而沒有去接觸到其他類型的練習。我覺得挺可惜的,但也尊重他們的選擇。我個人清楚明白瑜珈的練習很好,不過有它不足的地方。若能再搭配其他的訓練我覺得會有更多元且全面的效果。因為身體的探索是值得我們用不同的方式來去挖掘與經歷的!或許哪一天,我也開始加入重量訓練到我的練習菜單也說不定。話不說死,給點彈性。讓人生充滿可能性!

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