Against the Corona Virus

對抗病毒我們能做的一些事…

今年過年以來,新型冠狀病毒(武漢肺炎)的疫情持續延燒,起初只是區域性的疫情狀態。現在已經擴展至全球性的疫情,正所謂「預防勝於治療」,其實若每個國家、每一位人民都能夠提前做好預防措施的準備,現在可能不會變成這個情形。

但現在講這些都是馬後炮了,相較於世界上其他國家,我真心很感激我能夠生在台灣,因為我們有非常棒的醫療衛生體系,以及即時反應並做好準備的政府官員們,讓我們的疫情”尚”未陷入失控(天曉得還會有什麼突發人事物)。風聲鶴唳的時期還是請大家繃緊神經,做好萬全的準備!

目前我們能做的事是:

戴口罩以防口沫傳染

勤洗手做好消毒工作

避免去人多的室內場所

上述健康是你能夠從外面做的事情;然而真正的健康是要從你的內在做起,對抗病毒最關鍵的是我們自身的免疫系統!讓我們從下面幾個我們能做的事情上去著手~

①充足的睡眠:充足的睡眠能夠活化體內的細胞產生免疫力來對抗病毒

②沖冷水澡:冷水可以激發人體的免疫細胞(不過這條不適合有心血管疾病或心臟疾病的人)建議諮詢醫生後再說。

③做運動:研究顯示每週進行三次30分鐘的有氧運動,血液中的免疫細胞平均增加了近3成。不過過度運動也會降低免疫力,強度上適度即可。

④釋放壓力:由於近期疫情的影響,各行各業的經營狀況普遍呈現下滑趨勢,這樣處在壓力下的身體,除了肩膀緊繃,最可怕的是,免疫力也跟著下降。若是可以的話,做做瑜珈、或冥想也行。給身心得到放鬆的機會,保持中庸之道,讓生活能夠保持平衡不失衡,

⑤曬日光浴:曬太陽除了能夠獲取人體所需的維生素D,也能夠幫助抵抗呼吸系統的感染,在免疫上也是扮演不可或缺的角色。而曬太陽就是獲取維生素D最佳來源。

⑥攝取蛋白質和鋅:鋅能夠減少常見的感冒症狀,攝取適量的食物即可;蛋白質的攝取也是強化免疫力的來源。

⑦大笑:一個最容易提升免疫力的方法!笑能夠弭平一切壓力與不必要的擔憂。我們無法改變外在的環境,但我們能夠選擇面對它的心態;就讓開心快樂成為我們熱愛生命的調劑!

*此7項參考自:Better Leaf好葉

參考上述七項,讓我們能夠盡最大努力爭取更多免疫力;由於在外面你會接觸到不同的人事物,可能碰觸到什麼東西你就感染了,是我們完全無法控制的因素之一;不過我們能夠好好鍛鍊你的內在,也就是透過提升免疫力的方式,讓身體強壯、健康,並抵禦外在病毒的攻擊!我個人除了外在的工作(上面㈠㈡㈢)做好外,更加注重內在的提升!所以我會更加嚴格地鍛鍊自己的身體,像是持續進行負重訓練(現在健身房關了,可能要找替代方案)、徒手健身(Breaking & Breakletics)以及瑜珈的練習,從身體層面上加強,並搭配每天的靜心冥想,同步提升自己的身心狀態。我是人,所以我會擔心、我也會害怕,但我對死亡無懼。因為我知道每天都有可能是我的最後一天,所以我會更加努力過好每一天,也許我不會很有錢、很有名,但那並不妨礙我好好做我喜歡的事、分享我喜愛的東西,在即將屆滿37歲的年紀,仍舊能擁有一顆年輕的心+健壯的身體來為別人服務、提供價值!

祝福大家都能夠順心如意,一起跨過這個人生旅途上的小障礙吧💪🏻

嘉許你們、嘉許自己!Peace & Love

Josh

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