八肢瑜珈Ashtanga Yoga

瑜珈一共有八個面向,

1.Yama 持戒:社會規範,道德標準

2.Niyama 精進:自律

3.Asana 體位法

4.Pranayama 呼吸法:呼吸練習,生命能量控制

5.Pratyahara 收攝感官,官能

6.Dharana 專注(須很費力去做這件事、很用力執行)

7.Dhyana 入定

8.Samadhi 三摩地:超然意識

以上的詳細解釋都可以在網路上找到。

這邊分享我自己的想法~

1.Yama:當中又分成5小條,第一個Ahimsa非暴力,我認為是除了不要造成別人的痛苦外,包含我們的行為、語言、意念都是,另一部分是也不讓自己受痛苦、傷害,若我們能將之練習很好,那麼和諧的能量會帶來祥和的社會。第二個Satya誠實,表達內心的感受亦是誠實,很多時候我們難免會說謊,這時就要有覺知地意識到我們當下的「動機」是什麼,也就是為何我們要這麼做?若是能意識到那個念頭,就能夠清楚知道自己的所作所為是否傷害到別人了。第三個Asteya不偷竊除了字面上的意思外,我認為:「放下想要的慾望」才是真正的重點!這部分的練習也包含了行為與念頭;當然,培養知足感恩的心是這部分的延伸練習。Brahmacharya節慾,這條主要是要向內探究自己的匱乏、需要被愛的部分;表面字義是控制性慾、禁慾。不過試著去了解-愛,保持適當的能量在自己身體、不過度宣洩,便能培養能量、生命力、勇氣和知識。Aparigraha不貪婪,其實跟知足那部分蠻像的,摒棄囤積那些我們並不是真正需要的物質慾望,類似斷捨離的概念。

2.Niyama 精進:

Soucha 淨化

Santosa滿足

Tapas苦行

Svadhyaya研讀經文

Iswara pranidhana 臣服於神

在身體上的清潔,可練習愉悅、專注力及感官控制。;練習對自己滿意、滿足,而不是一直認為自己不好;苦行的練習-去面對自己的困難去接受自己,且有覺知地知道自己在幹嘛;研讀經文就是努力自修靈性典籍;臣服於神一種對神的全然臣服,進入一種出神的狀態、一種全然的平靜於喜悅的狀態。

3.Asana 體位法:這支也是放眼望去隨處可見的,因為人是視覺動物加上現在的行動通訊科技如此發達,想當然爾身體、肢體的展現會非常容易吸引人的目光,這也是為何體位法如此受到大家矚目、收到大家喜愛。不過,根據景點說明-哈達瑜珈體位法幫助我們按摩內分泌腺體,移除身體中阻塞的能量,讓人能獲得良好的身體條件為冥想練習鋪路。

4.Pranayama 呼吸法:有意識地停止吸氣與吐氣的流動。掌握生命能量的氣即能長壽!也是這肢練習的目的。

5.Pratyahara 感官收攝:讓感官從物體中抽離。在冥想中,心智從外在刺激中抽離,所以能保持平靜。

6.Dharana 專注:將意念專注集中在某事物上,洞察力也將變得強烈而敏銳。

7.Dhyana 入定:心和主體之間的意識流動不分離。

8.Samadhi 三摩地:當客體和主體的意識消失,只有其本質留下時,就是三摩地。

林林總總說了那麼多,你知道瑜珈是什麼了嗎?簡單來說:瑜珈就是「連結」,自己跟自己的連結、內在與外在的連結、身體與心智的連結。透過上述八肢的練習來達到瑜珈帶給我們的效果,而非僅單做體位法這八分之一脂能夠帶來的有限成效。

「約束心靈的變化就是瑜珈

止息意識中的波動 心念之止息」

靜坐冥想練習與身體的鍛鍊缺一不可!富足身心健康的方式就是「察覺(Awareness)」,時時刻刻留心、注意自己的意圖、目的,並且持續留心注意!

Abhyasa(專注的練習)&

Vairagya(不執著結果)

知道什麼時候要加把勁堅持努力很重要。

知道什麼時候該停下來不我執也相同重要。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *