Body Training身體練習

練習不分種類,找到自己喜歡的且可以持續讓身體更進步的方式都行!

我是Bboy/Breakletics Trainer/Yoga Instructor/Self-publisher,etc!

最近開始執行:冷訓練,目的是為了提升自己的免疫系統、增強身體能力、消除肌肉疲勞,最終目標是不生病、不吃藥!

「在運動傷害處理的原則上,無論急慢性的運動傷害都給予冰敷或者冰水療,因為冰會刺激血管收縮並將降低發炎現象,冰之後回到室溫,血管再次舒張,並帶走發炎因子,而血管收縮舒張、之間就達到消炎止痛與修復的效果。

不論冰敷、熱敷或是冷熱交替敷,理論上都有溫差刺激造成血管收縮、舒張的效果。但是熱敷的溫差都在室溫以上,冷熱交替敷則在室溫上下,兩者效果可能都不及冰敷在室溫下的溫差刺激。

冷訓練能以漸進式的方式進行:建議準備一盆或一桶冰水,浸泡手或腳。由於肢體末端的神經較為豐富、血管也較為表層,因此對於冷的刺激可能較為敏感,血管及自主神經的調控也就更為明顯,這在臨床上對於手腕、腳踝的運動傷害,在消炎止痛及修復也得到很好的效果。

文出自:冰人呼吸法,我再也不生病。
我從5/12開始執行冷訓練,目前是冷水澡階段

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