Breakletics-Toprock

今天來介紹一下Breakletics 這項運動的站姿Toprock。由於Breakletics 是源自於Breaking(霹靂舞),所以想當然爾會從霹靂舞的站姿搖滾步的動作延伸過來。不過Breakletics 的主軸在於運動健身,故會將重點放在訓練上,而非舞蹈以及節奏上。所以我們不會要求學員做起來像跳舞般的感覺,而是更加著重在健身上。

Breakletics 的Toprock有好幾種,這邊舉例三個動作來說明(這邊先不談論變化式):

①Basic Step Squat:類似霹靂舞的基本搖滾步動作。從原地深蹲起步,腳往協對側方向踩、雙手順勢打開,再才回深蹲;接著換另一腳做同樣的事,來回動作。

②Crisscross Squat:同樣從原地深蹲起步,跳起來時雙手打開、右腳往前、左腳往後交叉雙腳踩地,回來深蹲準備;接著換成雙手打開、左腳往前、右腳往後的方式持續做下去。

③Kick Ball Squat:同樣從原地深蹲起步,雙手往前、右腳往左腿前方踢、順勢踩向左腳旁邊、接著左腳跟著往左邊採一大步,然後雙腳往深蹲;接下來換邊做同樣的動作。

Breakletics 的Toprock是透過不同的步伐動作來訓練腿的力量,包含下肢肌肉;另外則是訓練身體跨越中線的協調性。由於Breakletics 的很多動作都是跨越身體中線(註:「跨越中線」是指一邊的肢體越過身體中線的動作),跨越中線是發展同步運用身體左右兩邊的重要平衡。跨過中線亦能促進兩邊腦袋的協調和溝通,鼓勵身體的左右協調、調節身體左右兩側的平衡與增強動作的細膩。

我們透過Breakletics的Toprock除了訓練下肢力量,包含股四頭肌、小腿肌以及髖關節活動外,還有機會加強身體協調能力,讓左右邊的腦袋可以充分發揮能力、適當運用左右邊身體的能力、提升身體覺知以及軀幹控制。

若還沒體驗過的朋友們,歡迎來玩這個風靡歐洲的德國新潮運動Breakletics

可以參照此影片觀看 Breakletics Toprock