探討:「練瑜珈,還需要練有氧嗎?」

書到用時方恨少,話到嘴邊沒地兒找,別人一說都看過;只好感嘆,我靠,你講得真好。

探討:「練瑜珈,還需要練有氧嗎?」

這還真的沒有正確對錯的答案,因為如同你是A類人,你會說A類的好;vice versa! 不過,若是練瑜珈+ 高強度間歇訓練(HIIT)如何?

前陣子看到一篇關於HIIT的文章,連結在此:https://www.sportsplanetmag.com/news_18121715530223656.aspx

「一項新發表在《European Heart Journal》期刊上的研究發現,耐力訓練、高強度間歇訓練(HIIT)等運動類型可保護細胞染色體、防止衰老,與久坐者相比,每週進行3次上述訓練者,持續6個月後,細胞染色體中號稱「不老酶」的端粒酶的活性增加2-3倍之多!不過,在阻力訓練上倒沒有顯現這樣的效益。」

裡面太多生物學相關的專業用字,實在是如開頭那段話#%^*+⋯⋯
所以重點是「抗老」囉~應該是文章要表達的意思。

不過我這陣子開始執行這種練習。現況而言,是有相輔相成的效果在。我現階段的練習分成:二四六練Ashtanga,一三五日練HIIT(我的HIIT是Breaking)。看起來沒有特別抵觸,我在增強心肺能力的同時也在增加我肌肉的柔軟度、耐力及呼吸系統的穩定性。總之,我是一直在動身體,沒有讓我像先前坐辦公室工作那樣長坐不動。身體的狀態也隨之活躍,我發現現在的我是比幾年前在機場工作時的我更加有活力、體力耐力的增強而且整體狀態極不錯。

我的收穫是:瑜珈的練習讓我的心保持在一個非常穩定的狀態(因為我得時時刻刻注意呼吸的穩定狀態),因此較不會有很大的心情或情緒上的起伏,連煩躁不安的念頭也隨之減少;HIIT的部分則是向我的心臟施壓,幫我的幫浦加速,讓我的心跳上升、情緒上揚、腎上腺激發,這過程很喘、很累⋯⋯所以我也試著用瑜珈上學習到的呼吸方式帶入,將氣拉長,讓體力跟肌耐力漸漸地積累起來。整體而已是將心緒往上拉,再讓它慢慢回覆到平穩狀態,類似心電圖的上下起伏般的存在。

Conclusion:任何事情都是可以透過有效訓練+正確方法來學習,不分年齡性別、身材等。因為人的身體是非常聰明的,尤其是腦袋,讓我們像鍛鍊身體肌肉一樣訓練它,它帶來的功效是會讓腦內的神經元跟身體部位的連結會更加活躍。至於選擇練習什麼、不練習什麼任君挑選,符合自己喜歡、也適合自己的就是最棒的方法。

*把自己當成實驗體還真有趣😎
身體是最棒的導師,去練習唄💪🏻

上面是現況;下面是4年多前手術在家養傷時的我

#yoga
#hiit
#breaking

現況