Hip Opening Workshop

兩日的研習課,收穫很多!從基本的骨盆認識,到周遭附近相關的大股骨、脊椎骨、關節囊、軟骨、結締組織、肌肉群髖臼唇、韌帶、神經系統、、淋巴結、、血管分布、組織張力、骨骼形狀、基因等種種因素皆會影響我們髖關節的活動度以及能夠做到的動作。越清楚這些東西,讓我更明白在自我練習及教學上能夠運用的知識工具,解剖學是很棒的參考工具,不過最終仍舊還是要回歸到身體上的感受來去做調整。根基身體的反應來做練習,身體的感受是最直接的,開髖顧名思義是「開」,但主要是鍛鍊適度的力量,來保護及良好使用髖關節的活動空間,在能保持關節穩定的前提下自由活動身體,而不是只是練習柔軟度的部分。柔軟度到哪變就要有相對應的肌耐力,有力量才能夠使用那個柔軟度的範圍,不然受傷的機率相對提高!另外就是髖關節緊繃也連帶影響呼吸狀態,因為它跟「橫隔膜」是相連在一起的組織,在一吸一呼間影響著橫隔膜的上下移動範圍。

現代人因為生活便利而常久坐,日常生活中又很少讓髖部有大範圍活動的機會,以致骨骼、關節、肌肉容易有逐漸萎縮、退化、老化或是受傷的情形,都會使髖部或其他身體部位的活動空間與力量失去平衡,而引起其他身體健康狀況的問題。

感謝 @Jade Chang 老師的指導,除了專業的內容外,也指引了心靈上的建議,靜坐冥想練習與身體的鍛鍊缺一不可!富足身心健康的方式就是「察覺(Awareness)」,時時刻刻留心、注意自己的意圖、目的,並且持續留心注意!
Abhyasa(專注的練習)&
Vairagya(不執著結果)
知道什麼時候要加把勁堅持努力很重要。
知道什麼時候該停下來不我執也相同重要。

「約束心靈的變化就是瑜珈
止息意識中的波動 心念之止息」

#瑜珈 
#瑜珈經 
#專注練習 
#不執著結果
#開髖 
#髖關節 
#呼吸 
#橫隔膜 
#活動力 
#柔軟度 
#hipopening 
#intentions 
#attention 
#yoga 
#yogasutras 
#abhyasa 
#vairagya @ InJoyoga 台中 瑜伽。熱瑜伽

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *