內核心呼吸

內核心呼吸工作坊心得

前陣子參加了一場研習課:內核心呼吸法。上完我真心覺得非常棒、收穫很多。也覺得每一個人(不論你是不是瑜珈練習者)都必須好好練習這個。感謝陳醫師及吳妍瑩老師無私分享,超高c/p值的內容!原來做好內核心呼吸的練習,生理上的很多問題、病痛都跟著消失了,連藥都可以丟掉了。非常推崇他們在人體自癒、自然療法上的專研精進!

內核心呼吸運用橫膈膜+複式呼吸來進行,吸氣身體放鬆肚皮全鬆、吐氣時,將腹部內縮及骨盆底肌上提,一般人無法理解哪裡是骨盆底肌,但我們每天都會使用到它:就是會陰那部位,當我們在憋尿時會用到的那個地方,平常是屬於放鬆狀態,若能啟動它並配合呼吸來移動橫膈膜及骨盆底肌就能有效發揮內核心呼吸的功效!陳醫師及吳老師經過長年的臨床經驗整合出的這項簡單容易的身體保養之道,每個人都能學會、控制自己的呼吸來達到身心健康的狀況。

若需要更多資訊可參照:

兩位前輩的書籍-神奇的內核心呼吸

或是陳醫師的門診-陳幕純内科诊所

吳老師的內核心呼吸課程-伊通教室(台北市伊通街63號4樓)

以下是我的筆記記錄:

陳幕純醫師+吳妍瑩瑜珈老師共同授課

活出健康快樂的自己

呼吸做好,才能將頭腦與身體連結。

肌肉要練得有彈性,有彈性就會健康;

頭腦也要練得有彈性,有彈性就會快樂。

快樂一些褪黑激素會變多。

健康快樂才是值得追求的。用心連結健康快樂

瑜珈+健康快樂或療癒

做對運動、調好自律神經才是真正做好運動。運動才能預防失智,年紀越大越要動,動才會快樂。動了之後再靜心才是正確的!

穿襪子+戴口罩(布口罩):預防感冒及保溫。

杏仁、優酪乳、香蕉皮、橘子皮都是好的睡眠食物。

胸式呼吸會造成自律神經失調,且易生氣、脖子易緊,導致肌肉緊繃,變成關節走路而整體崩壞。

瑜珈是運動傷害排名第二位。

流汗:排重金屬出體外。

減糖減糖再減糖、吐氣吐氣再吐氣。

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我要發願立志為以下三點而努力💪🏻

①力行活出健康快樂的人生

②分享健康快樂給我周遭的人

③透過我的教學帶給我的學員們健康快樂!

也歡迎大家一起來研究探討如何讓我們的生命更好

P.s.還巧遇了青堤瑜珈的大家長跟另外兩位前輩老師😂

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