2020一月回顧

今年開始就是個動盪不安的氣氛,但無論如何環境如何變化,我相信我們都會很好的!

記錄了這個月幹了什麼事

1.Breakletics :這個月開始在成吉思汗健身館曝光了,這是頭一次在健身教室推廣,期待今年陸續拓展至更多運動相關教室💪🏻;另外,為了準備更周全,我特地於1/11&1/12飛往日本東京,再參與了一次由Petair帶領Breakletics certification培訓,讓我也更清楚了解整個培訓流程與架構,屆時五月由我帶領的初階教練培訓也將會更完善。

2.金錢:除了每個月給母親的孝養金外,我也支持了格西老師的快樂桶、JB老師的ACIP計畫、印度婦女團體、法鼓山小沙彌、西藏色拉寺學校,期許智慧與慈悲能夠廣傳至各地。

3.閱讀:這個月完成了「內容感動行銷」、「教學的技術」及「半小時漫畫中國史」三本書。

4.教課:暫時停止我在諾瑪瑜珈教室的大眾課程,感謝Shany 的照顧,我會將自己持續提升的更好!

5.公益服務:1/15至養老院進行長輩陪伴的服務,每月雖僅有一次,但在長者的心中已看見我對他們的愛;唐氏症寶寶的瑜珈課由於我的左手傷目前暫停,等傷完全恢復後我會儘快回到他們面前帶鍛鍊他們僵硬的身體。

6.感謝雨茹老師,讓我在大年初五晚上與勁教練一起完成一堂特別課:Breakletics +Acroyoga,這也是頭一次與勁合作,雙方的溝通默契還算不錯,不過我們仍有許多可以提升的空間,往後也請多多指教。

7.與老師、同學們溝通協調後,陸續完成了一些文案及影片,預計於三月開始進行新的課程。

8.左手的腕隧道症候群,也因為有持續休息+治療,麻痹的情況已經下降很多,期待出發溫哥華前能夠痊癒。

9.過年期間,除了除夕當天下午有練習兩個多小時外,其餘大部分時間都讓身體休息;另外也因為女友買了一塊小滑板而讓我重新拿回高中時期的滑板,重溫自己那段小屁孩街滑的時光。

10.靜心冥想的總練習來到1107天,連續768天的練習、20000分鐘的積累,讓這每天早上起床後的例行公事已經變成了生活習慣的一部分!

11.今年開始也加入負重訓練,一週兩次到健身房報到,由於左手腕傷的原因,目前還是以下肢、腿部肌肉練習為主。

*二月八日即將前往加拿大溫哥華參加Vancity Acroyoga Traing,很期待能從兩位老師身上學習到他們有趣好玩的flow,充電後預計會再停留一下,與女友到惠斯勒滑雪與黃刀鎮看極光。難得的一次進修學習+旅遊,很久沒有放下工作及練習這樣了,想必會是個很棒的經歷。

*原子習慣還沒讀完,但已經覺得很多方法與觀點非常受用

兩分鐘法則

精通習慣由重複開始,而非完美

「環境設計」來達成有效率地最小努力原則

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