肌肉記憶(Muscle Memory)

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主題:肌肉記憶(Muscle Memory)
*文章內容參考及轉貼自以下兩個網站:
http://www.unclesam.cc/blog/muscle-memory-from-women-health/

https://www.joytunes.com/blog/learn-to-play/learning-music-the-phenonmenon-of-muscle-memory/
有興趣的朋友可以點進去閱讀全文~
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「The Beauty of Muscle Memory
Just like anything you do in life, the more you do it, the easier it gets. Muscle memory can stay with you for a very long time. Like the old phrase says, “it’s just like riding a bike”, so you’ll regain your muscle memory quicker than if you were starting from scratch.
In fact, skilled pianists use their motor network less than inexperienced pianist when it comes to complex hand movements. Just like running or walking, the movements become programmed and you no longer think, you just do! Taking it a step further, because muscle memory has already been formed when it comes to more experienced pianists and they do without thinking, this actually frees up time to focus on developing other skills.

肌肉記憶(Muscle Memory)是一種自然法則,當你教你的身體如何做某些事時,像是騎自行車、衝浪、瑜珈、跑步,這會創造生理藍圖(Physiological Blueprint)。因此,即使你有一段時間不從事這些事情,當你又開始進行這些事時,會比起剛開始學時,身體能更快的熟悉這些事情。而肌肉記憶不僅包括身體如何完成事情,也包括肌肉組織的損壞、修補與重建。這個生理知識的觀念,能讓你從受傷、治療甚至是懷孕中,更快、更容易回到原狀,甚至比以前更好。肌肉記憶的鍛鍊過程起源於大腦。當你學習新的事物,不管是如何進行Split Squat或是如何操作雪板,大腦會動員全部適當的運動單元(神經:觸發肌肉纖維進行參與)來完成所需的動作。」
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最近看到很多進步的現象,包含上課的學員及自己,讓我開始回想為何有這些事情發生。我想到我如何從近四年前的傷,慢慢地變成今天的狀況。過程中確實有些值得研究之處。在我右膝蓋動手術開刀前,我也沒什麼在練習街舞了,原因不外乎就是工作忙、沒時間、沒練習同伴等;再加上原本在華航的工作需要輪值夜班,身體健康確實出了很多狀況。後來離開華航後,因緣際會之下開始了瑜珈練習,也漸漸地將自己的身體健康狀況調整好。透過持續地上課練習、學習,我慢慢將過往的身體強度給找回來了,倒立及手平衡是我原本就會的,但我傷後復原開始練時也是非常非常地吃力;然而有趣的來了,身體過往的肌肉記憶讓我很快地適應,再度掌握了這些動作。不枉費我大學四年來的持續練習,讓肌肉記憶再度喚醒,幫忙我快速成長。

現在我又開始練習Breaking 了,這次做了不同以往的練習方法:從最基本的動作,搖滾步、六步排腿五部排腿開始練起以及一些必要的肌力及體力;以不受傷但又慢慢增加身體能力為主要目標,相信再經過一些時間~我會找回當年的某些身體狀況,或許無法100%,但這過程確實是值得我去探索及享受的。

就請別再說:以前跳舞的或體操或練特技等等⋯吧啦吧啦的,我相信大家當年一樣是有很努力練習的;畢竟每個人的條件狀況不同,也不便去多做比較評論。我只需知道去年的自己比前年進步;那今年的挑戰就是持續再progression,這樣我的肌肉記憶才能再進化!

*話說我前天自己輪式上來成功了,還真沒想到,它突然就被我解鎖了⋯⋯卡了一陣子,那種過程中帶來的喜悅是練習時最大的禮物。

*另外注意事項:一開始若是處於錯誤的學習階段,會造就錯誤的肌肉記憶;一旦肌肉記憶成形,後續要再調整,比從新學還難,不得不當心!

You are unique and irreplaceable!

多麼痛的領悟⋯⋯

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