9月份Review

這個月過完就即將進入2019年的最後一季。林北最後一季的計畫跟事情只有更多沒有其他!

*學習:參加了9/7+9/8於Injoyoga的開髖工作坊,兩天12小時的課讓我收穫很多,在教學上的運用可以更加豐盛!

「約束心靈的變化就是瑜珈

止息意識中的波動 心念之止息」

根據身體的反應來做練習,身體的感受是最直接的,開髖顧名思義是「開」,但主要是鍛鍊適度的力量,來保護及良好使用髖關節的活動空間,在能保持關節穩定的前提下自由活動身體,而不是只是練習柔軟度的部分。柔軟度到哪變就要有相對應的肌耐力,有力量才能夠使用那個柔軟度的範圍,不然受傷的機率相對提高!另外就是髖關節緊繃也連帶影響呼吸狀態,因為它跟「橫隔膜」是相連在一起的組織,在一吸一呼間影響著橫隔膜的上下移動範圍。現代人因為生活便利而常久坐,日常生活中又很少讓髖部有大範圍活動的機會,以致骨骼、關節、肌肉容易有逐漸萎縮、退化、老化或是受傷的情形,都會使髖部或其他身體部位的活動空間與力量失去平衡,而引起其他身體健康狀況的問題。感謝 @Jade Chang 老師的指導,除了專業的內容外,也指引了心靈上的建議,靜坐冥想練習與身體的鍛鍊缺一不可!富足身心健康的方式就是「察覺(Awareness)」,時時刻刻留心、注意自己的意圖、目的,並且持續留心注意!

Abhyasa(專注的練習)&

Vairagya(不執著結果)

知道什麼時候要加把勁堅持努力很重要。

知道什麼時候該停下來不我執也相同重要。

另外也參加了一場眼球瑜珈工作坊,我以前跳舞的友人蚊子開的,他從印度學習回來,開始推廣透過適當的練習方式來改善眼睛的健康狀況,我覺得挺好的,工作坊中的內容提供了很棒的練習,也有附贈我們一本書當作參考工具可以使用,回家即可自行練習。對於現在的人重度使用3C的眼睛想必會是個救星。

*教學:覺得自己教得越來越好,持續進步中;另外也多了一些新的機會點、接了私人課、包班課。分享的學員面向也更廣了,然後拍了一集網路節目(瑜珈、運動相關),並於9/28與恰恰老師合作開了一堂6小時的Acroyoga 研習課程,帶領大家探索飛高高的視角。最特別的莫過於9/29晚上接獲雨茹老師的訊息說明天颱風晚上停課,要不下午來一場快閃課程,想說我也沒事於是就答應了,沒想到來了17位同學…滿班,讓我感到驚訝(內心也在暗爽😄),當然我也想說藉這個機會直播一下😂,分享我們在颱風天的熱情❤️

*公益:除了每個月的固定佈施外,也實踐出力-到新莊小作所唐氏症中心帶領唐寶寶們練習瑜珈,跟他們活動、交流,分享歡樂的下午!

*閱讀:讀完了兩本書-①複利效益,裡面提供的方法很實際,也很培養耐心,逐漸累積起來,達到目標,而不是一觸可及的突然發達。

②感動才有影響力-本書作者描寫的很多觀點真心覺得很棒。這個社會不缺名利,缺得是創造更多感動故事的人們以及將這些感動的點滴被傳遞出去,創造人的價值,而非金錢、名聲、地位來做唯一的評斷標準。

*身體練習:

❶Breaking-這個月開始嘗試練習肘拋,這個動作的基本零組件都由小豪老師拆解完成。我們只要照著練、逐步累積,相信一定會有成果的!不求一步登天,但求步步前進。

❷Yoga-這陣子跟著Linda老師上課,練習到身體很多不同的面向,這是跟過往(練Ashtanga)非常不同之處;練什麼其實沒有分好壞,純粹以其他方式來練習瑜珈,也是蠻好學習的面向!

*出版:幫恰恰老師的書弄回來台灣開賣了,原本只是打算放在Amazon賣,但因想到老師的作品可能會有很多人需要,於是決定把它放在台灣上賣,其實對我們來說是費時費力、吃力不討好的事,不過想到她的作品能夠造福其他人,這點小事我就覺得微不足道了。

*聲音練習:目前來到連續97天,持續地記錄自己的聲音以及分享智慧給其他人。

*戒冰冷食物:第41天,這陣子的內心從一開始的很糾結到現在逐漸適應其實好像也還好嘛!人的習慣真的是很厲害,但成也蕭何 敗也蕭何,好習慣能我的人生變好、相對地壞習慣也可能毀了我的人生。現在看到冰冷的飲料或食物已經可以很自主地避開(我可是超愛吃冰跟涼水的)。好處是:我的身體痠痛、不適感減少非常多,而且身體疲憊後的復原狀況非常良好,身體的力量也覺得變更強大穩定!Let me keep doing it 💪🏻

*冷水澡:來到123天,過了炎熱的夏天。現在起才是真正考驗的時刻。隨著天氣漸漸變涼,身體承不承受地住冷的挑戰,就從現在開始!

*冥想:自使用insight timer以來已經985天了,連續冥想天數來到646天。每天早上固定地透過靜坐冥想來淨化自己的思緒、放空腦袋,也透過冥想送祝福出去,這真的是一個很棒的自我對話、自我連結的好練習。

*Breakletics:這個新東西目前還在努力推廣中,人們對新東西普遍有抗拒、排斥感。無可厚非,同樣在舒適圈慣了的我要挑戰新事物時也是存在著很多擔憂,不過我還是樂意嘗試、跨出腳步去做這個東西,畢竟前方無人,我可以開創出自己的路線,但也有其他可能是我沒有做成功;不論如何,做了總比沒做好,即使是失敗的經驗也將會是將來很好的成長養分。

人生真是充滿期待,有趣好玩的事好多~真希望有更多的時間來玩這些

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