Flexibility – Joshyou嘉許你

瑜珈, 生活

瑜珈與柔軟度的關係

Posted on 2020 年 1 月 16 日2020 年 1 月 20 日 by Josh嘉許

「根據國內中正大學運動科學教育研究室上的定義：柔軟度(flexibility)指單一關節或一連續關節的活動範 […]

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瑜珈, 生活

Daily Hamstring routines flexibility for beginner 給初學者的大腿後側(hamstring)柔軟度練習（以站姿及躺姿為主）

Posted on 2019 年 11 月 7 日2019 年 11 月 7 日 by Josh嘉許

Warm up*兩腿分開站直，左手平舉，左腿保持伸直往上踢到左手，讓腳尖碰到手指，做10下後換邊。 *站姿前彎 […]

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