記錄的重要性

內容轉載自微信公眾號「阿斯湯加瑜珈之路」

*瑜伽練習重要,但是記錄練習的過程和通過日記來
幫助開發練習的覺知同樣重要

練習練習練習,保持一個有規律的習練是瑜伽人成長的日常功課;我們還知道練習不是盲目的,要傾聽自己的身體 – 也就是說要開啟覺知 – 連接自己身體的智慧和內在的瑜伽老師。很多人會覺得這樣做很難,所以會期待著有沒有什麼技巧和訣竅,呃,秘笈還真的沒有 – 如果說靜下心來專註練習不東張西望不比較不算一個盡人皆知的秘笈的話;沒有秘笈但是卻有一些方法和工具:這不,有一個神器,非常強大有用:

這就是每次練習之後,都寫一點關於練習的記錄 – 就是有一個練習日記。這聽起來很簡單,但是非常強大;如果你覺得簡單你做做就知道了…做起來非常之難…難的是堅持下來,就像你的練習一樣,練習 練習 練習,日記 日記 日記 all is coming… faster!

寫“練習日記”,你是打磨和拓展覺知的一個非常強大的工具, 你可以記錄你練習的意圖,在練習過程中的體驗,甚至可以記錄練習過程中出現的一些沒有必要、沒有幫助的想法;可以記錄挫折,可以記錄收獲,利用手機的各種功能你還可以用拍照視頻的方法記錄練習外部狀態;隨著時間的推移你就可以捕捉到你練習的軌跡,更清晰地感受你練習的體驗,更客觀地發現你練習的成果。

“練習日記”還有一些你可能沒有意識到的作用,練習日記可以幫助你處理練習過程中的情感;瑜伽練習和冥想練習經常會伴隨著一些情感的釋放,記錄練習日記就是一種對情緒的整理和情況。當你把情緒放在文字中就像放進了電腦的回收站,你就可以清空大腦,沒有負擔地進入日後的練習。

“練習日記”的另外一個隱秘的作用是在你缺乏熱情和自我激勵的日子中自己安利自己一下。喝口一直煲著的雞湯….只是瀏覽和回顧一下自己曾經在墊子上灑下的汗水,曾經的痛,曾經的喜… 一種對練習的感恩之情就會猶然而生…. 在你就要“斷片”的時刻,你會忽然發現:放棄…比堅持要容易太多太多了,放棄…算個什麼呀。

“練習日記”就像自己對自己的一個承諾… 你堅持,就會成長…而你的日記中,你清清楚楚地看到了成長。

“練習日記”幫助練習者看清阻礙自己成長的一些習慣,甚至造成這些習慣的深層原因,這樣練習者可以做出選擇成為自習想要成為的那種人。

練習練習練習,也許我已經記不得那些年,那些月,那些日子的練習,但幸好,我有我的日記…..

我的成長,一路是那麼的清楚….
你的練習日記作為一個練習的總結和記錄,可以有下面這些內容 (你可以有你的內容,下面的只是提供一個參考)

*做的是什麼體式和序列
*總的練習完的感受
*有哪些亮點
*有哪些挫折之處,為什麼
*你今天練習是否能夠保持專註,或者是很難集中心念
*你是否覺得自己應該額外在做點什麼練習或者你覺得下次練習應該有什麼不一樣的地方
*練習在生活的什麼方面為你帶來了改變,比如幫助你穿過了難過的境遇

還有很多阿湯練習者,見了好幾個月了 (甚至好幾年了)還居然好意思說自己記不住體式的梵文名,喏,告訴你了啊,用日記,寫的時候強迫自己用體式梵文名。

還有的“日記達人”會在練習日記上畫畫,寫唱誦經文,寫格言,或者是記錄一個感恩清單

就像每次練習你的能量都有一個導向,用你的創意和正能量就可以影響和放大這個導向,日記=能量增壓器。

畢竟瑜伽的含義大於你每天墊子上的一通折騰,任何可以加深你自我探索,自我瞭解的的行動都是瑜伽

日記也是你看得見的瑜伽,還可以分享……

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看完這篇真的是心有戚戚焉,沒想到我自己已經在 執行這件事情了;不過我更廣泛地應用在生活各面向,像是教課、練舞、日誌行程等,而不僅限於瑜珈的練習。

剛開始還沒有什麼太多的感覺或想法,只是純粹記錄下當時的狀況、想法、身體的感受、學習到什麼或是什麼地方需要調整改進的地方。不過開始一段時間後,我漸漸有發現一些微妙的改變,就是某些不起眼的地方開始有了突破,不論是心智上、身體上、智慧上都是。這應該如同先前在中國比特幣首富李笑來先生身上學習到的:「積累」。

跟「複利」的概念很像,只是積累用的面向就不限於金錢上了。可以用在能力、知識、經驗、練習、關係上等處,如同人生是一個積累的過程,不管是金錢或是閱歷都是如此;我想我正走在我該前往的道路上去,透過這不間斷地積累、享受這個過程,並從中培養最重要的「耐心」,時候到了自然會出現該有的成果。

#學習別人的優點是讓自己成長的一種很棒的方式
#紀錄
#練習再練習
#LifeisGreat
#Ashtangayoga